點解坐月易便秘？【#良月孕媽媽筆記】
良月營養師： 兩個飲食習慣你要知！
坐月媽媽有嘅難言之隱可能係便秘！便秘原因可以係坐月期間補過頭、飲唔夠水、蔬果食得少，又或者係孕媽媽生bb時陰道受損，怕傷口疼痛而唔敢用力排便！咁遇到呢個情況，食咩會幫到媽媽？良月營養師即刻為你解答！
坐月期間多啲飲水，可以幫助腸道蠕動。
媽媽建議每日補充1500～2000ml嘅水份，或者用體重乘以30ml嘅方式嚟計算飲水量。
除此之外咖啡因飲品應該減少飲用，因為呢類飲品反而會造成脫水！（！！利尿會好過脫水）
2. 坐月期間多食促進腸胃蠕動嘅食物
纖維素可以促進腸胃蠕動。有咩食物含有豐富嘅纖維素？
穀類：糙米、燕麥、全麥麵包
水果：奇異果、蘋果
蔬菜：花椰菜、芥菜
良月營養師提提你，食用嘅同時都要注意個人的體質，唔可以一下子食太多，以免脹氣。
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