哺乳媽媽必睇【#良月孕媽媽筆記】
食咩可以幫助提升母乳營養?
母乳對寶寶嚟講係最好嘅食物來源，可以幫寶寶有更強嘅抵抗力，同埋攝取足夠嘅營養。因此，哺乳期間媽咪們都應該補充多啲含豐富營養素嘅食物，打造營養滿分嘅母乳！以下係良月營養師畀各位哺乳媽咪提升母乳營養嘅小貼士！
提升母乳營養食物一：深色蔬菜類 - 菠菜、番薯葉、芥蘭
- 原因：偏深色嘅蔬菜葉酸含量比一般蔬菜水果高。葉酸有助於紅血球形成，以及幫助實寶成長發育與腦部發展。
提升母乳營養食物二： 富有鐵質食物 - 紅莧菜，紅豆，黑豆，豆乾，黑芝麻
- 原因：媽咪因分娩的過程中失血，且泌乳時鐵質會分泌到乳汁中
提升母乳營養食物三： 富有鋅食物 - 燕麥片、南瓜籽、鷹嘴豆
- 原因：鋅能幫助寶寶免疫系統的發育
【哺乳媽咪應該減少食咩？】
X咖啡、茶類 - 咖啡因會通過母奶傳送給寶寶，對寶寶大腦過份興奮
X精製蛋糕、甜點 - 較容易發生塞奶問題，可揀選低糖無糖，平衡坐月心情
X醃漬類食物 - 增加腎臟負擔
坐月期間，每一頓飯都十分講究，想有專業人士精心幫你安排追奶月子餐？良月膳食服務除咗包括早餐、午餐、下午茶、晚餐同埋宵夜，菜式百變不重覆，食材有機、無激素，讓媽媽得到最好嘅照顧之外，配合上門皇室通乳療程，有良月嘅星級催奶師就可以幫助媽媽上奶，更收放自如！
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